Wykład 03.03.2022

Pierwszy z wykładów pani Pauliny Pacygi na pewno zachęci do udziału w kolejnych. Dzisiaj poznaliśmy 5 kroków do zdrowia: 1. Zadbać o sen poprzez redukcję ekspozycji na światło niebieskie, spożycie lekkiej kolacji i aktywną część pierwszej części dnia. 2. Pić wodę - nawodnione ciało, to zdrowe ciało, patrzenie na nawadnianie z perspektywy pragnienia może być mylące, zwłaszcza w starszym wieku. 3. Dieta - to, co wkładamy do ust ma znaczenie, nie tylko w kwestii wagi a tego, jak to jedzenie wpływa na nasz organizm. Dlatego warto się przyjrzeć temu, jak jedzenie, które jemy od dłuższego czasu rutynowo wpływa na nasze jelita i mózg. 4. Ruch - ruch to zdrowie, oprócz znanym wszystkim korzyściom zdrowotnym wpływa pozytywnie na relacje międzyludzkie oraz regulację rytmu dobowego. 5. Nawyki - coś, bez czego wszystkie powyższe kroki nie mają sensu. Aby ziarno dało plon, trzeba o nie dbać i je podlewać. Ale to wszystko dało efekt, potrzeba czasu 🙂